Массаж — это практика массажа и воздействия на тело руками. Во время сеанса опытный массажист использует мягкое или сильное воздействие на мышцы и суставы, чтобы облегчить боль, стресс и тревогу.
Выбор вида массажа зависит от ваших предпочтений и желаемого эффекта.
Здесь представлен обзор одного из наиболее распространенных видов массажа и его преимуществ.
Шведский массаж
Шведский массаж — это мягкий массаж всего тела, идеально подходящий для людей, которые:
-
новички в массаже
-
хотят снять напряжение
-
ценят легкое прикосновение
Этот массаж помогает снять мышечные узлы и способствует расслаблению всего тела. Процедура обычно длится 60-90 минут и включает в себя сочетание плавных, длинных движений по направлению к сердцу, круговых движений, вибрации и пассивных движений суставов.
Массаж горячими камнями
Массаж горячими камнями лучше всего подходит для тех, у кого есть мышечное напряжение, или для тех, кто ищет глубокого расслабления.
Нагретые камни размещаются на различных частях тела, и терапевт может использовать их вместо рук или вместе с ними.там spa-massage-valencia.com Из нашей статьи
Преимущества включают:
-
снятие мышечного напряжения
-
улучшение кровообращения
-
уменьшение дискомфорта
-
снижение уровня стресса и тревоги
Процедура обычно длится около 90 минут.
Ароматерапевтический массаж
Этот вид массажа включает в себя мягкую массажную терапию с использованием эфирных масел, оказывающую психологическое и физическое воздействие. Это может:
Процедура длится 60-90 минут. Терапевты могут выбрать масла, но вы можете предложить свои варианты.
Глубокотканный массаж
Глубокотканный массаж использует более сильное давление для воздействия на более глубокие слои мышечной ткани. Эта процедура подходит для тех, у кого:
-
постоянный дискомфорт
-
травмы
-
напряженная или несбалансированная мышечная масса
Процедура обычно длится 60-90 минут. Интенсивный стресс должен снимать напряжение, не вызывая дискомфорта.
Спортивный массаж
Разработанный для спортсменов или людей с травмами от повторяющихся движений, спортивный массаж может:
-
повышать гибкость
-
повышать спортивные результаты
-
снимать боль и стресс
-
снижать стресс и тревогу
Можно воздействовать на все тело или отдельные участки, продолжительность 60-90 минут.
Массаж триггерных точек
Этот массаж воздействует на места скопления напряженных мышечных клеток, называемые триггерными точками, которые могут вызывать Рефлексология помогает снять дискомфорт в других частях тела. Может помочь уменьшить постоянный дискомфорт и напряжение. Процедура обычно длится 60-90 минут.
Рефлексология
Рефлексология использует мягкое и сильное воздействие на стопы, руки и уши. Подходит для расслабления, снижения тревожности и восстановления сил.
Продолжительность сеансов: 30-60 минут.
Шиацу
Японский массаж, который:
-
способствует физическому и психологическому расслаблению
-
снимает дискомфорт и напряжение
-
улучшает сон и настроение
Шиацу использует ладони, пальцы и большие пальцы с пульсирующим или ритмичным давлением. Сеансы длятся 60-90 минут и проводятся в полностью одетом виде.
Тайский массаж
Более активный массаж с использованием растяжек и движений, похожих на йогу. Преимущества включают:
-
Повышенная гибкость
-
Улучшенное кровообращение
-
Повышение уровня энергии
Процедура длится 60-90 минут и проводится в свободной, удобной одежде.
Пренатальный массаж
Безопасно для беременных женщин (после первого триместра, с разрешения врача). Это помогает:
-
уменьшить боли в теле
-
снять стресс
-
снять мышечное напряжение
Процедура обычно длится 45-60 минут и проводится на боку или на специально подготовленных столах.
Парный массаж
Насладитесь массажем с партнером в одной комнате. Оба партнера получают индивидуальный массаж, обычно продолжительностью 60-90 минут. Дополнительные услуги могут включать такие процедуры, как уход за лицом или скраб для тела.
Массаж на стуле
Короткий массаж, сфокусированный на шее, плечах и спине. Идеально подходит для быстрого снятия тревоги. Процедура длится 10-30 минут и выполняется в одежде.
Лимфодренажный массаж
Мягкий массаж, стимулирующий циркуляцию лимфой и крови, помогающий при:
-
отеках
-
фибромиалгии
-
тревоге и истощении
-
проблемах с кожей и пищеварительной системой
Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.
Краниосакральная терапия
Направлена на снятие компрессии в черепе, позвоночнике и тазу для улучшения кровообращения Воздействует на спинномозговую жидкость и способствует глубокому расслаблению. Полезен при мигрени, нарушениях сна, болях в шее и некоторых проблемах с пищеварительной системой. Сеансы длятся 60 минут или дольше.
Масляный массаж Абхьянга
Аюрведический масляный массаж, направленный на питание кожи и расслабление. Преимущества включают снижение тревожности, улучшение здоровья кожи и расслабление мышц. Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.
Миофасциальный релиз
Воздействует на скованность в фасциях, соединительных клетках, окружающих мышцы. Может помочь при миофасциальном дискомфорте, мигрени и венозной недостаточности. Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.
Как найти массажиста
-
Попросите рекомендации у врачей, друзей или на сайтах онлайн-каталогов.
-
Убедитесь, что специалист имеет соответствующее образование, лицензию и допуск.
-
Обсудите свои ожидания перед сеансом, чтобы выбрать наиболее подходящий вид массажа.